بسم الله الرحمن الرحيم
نكمل معكم إن شاء الله سلسلة اصابات الملاعب بموضوع جديد بعنوان
(اهم أسباب حدوث اصابات الملاعب و طرق الوقاية منها)
يعتبر هذا الموضوع من اهم الاجزاء التي سنتحدث عنها في هذا القسم
(قسم اصابات الملاعب) لأن الوقاية هنا من الاصابة ومنع حدوثها يعتبر الشئ الاهم ودائما هو الافضل لدى الجميع من حدوث الاصابة وبداية علاجها فالوقاية دائما خير من العلاج ونبدأ ان شاء الله معكم في هذا الموضوع:
أهم أسباب حدوث إصابات الملاعب وطرق الوقاية منها
1- التدريب الخاطئ واهمال دور تمرينات الإطالة العضلية
- عند أداء التمرينات للقوة العضلية فإن التمرينات تعمل على زيادة قوة العضلة وبالتي يزداد مساحة مقطع العضلة وتقصر العضلة لذلك يجب على اللاعب هنا إجراء تدريبات الاطالة (إطالة العضلة) وتدريبات المرونة للمفاصل المرتبطة بالعضلة وأيضا يجب ان تكون تلك التمرينات في نفس الوحدة التدريبية للقوة العضلية وإهمال تلك التمرينات الهامة جدا والاعتماد على تمرينات القوة العضلية فقط يؤدي الى حدوث إصابات عضلية مثل التمزق والشد العضلي عند التعرض لإنقباض عضلي سريع ومفاجئ.
- تعرض اللاعب لحمل بدني زائد او مجهود أعلى من قوته العضلية والبدنية يؤدي ذلك إلى سوء حالة ردود الفعل المصاحبة للإنقباض العضلي المفاجئ كما انه يقلل مدى اتساع حركة بعض المفاصل وبالتالي يفقد اللاعب السرعة والمهارة المطلوبة في تأدية الحركات وبالتالي يؤدي ذلك الى حدوث الاصابة.
4- عدم التدرج في الحمل البدني للاعب
- إن قله أو سوء مرحلة الاحماء وعدم التدرج في المهارات والحمل البدني للوصول الى المستوى الامثل للياقة البدنية التي تتيح للاعب تأدية حركاتة بكل سهولة وبقوة بدنية تسمح له لذلك أي نقص في العنصرين السابقين يكون على حساب سلامة اللاعب وتعرضة للاصابة ويعتبر الاعداد البدني والاحماءات الجيدة ضماناً ووقاية بنسبة كبيرة من حدوث الاصابات الرياضية .
- عدم الالتزام بالنظم الجيدة للتغذية والراحة وتنظيم عدد ساعات النوم ليلا والسهر وبعض العادات السيئة ايضا مثل التدخين وشرب المواد الكحولية كل ذلك يؤثر في مستوى اللاعب البدني والزهني والفني ويعرضة للاصابة.
7- سوء حالة الادوات والمستلزمات الرياضية
8- سوء حالة الاحذية الرياضية او عدم ملائمتها للاعب او لممارسة رياضة معينة
9- سوء الحالة النفسية للاعب وعدم استعداده زهنياً وعقلياً لممارسة النشاط.
10- عامل السن.
 |
| قسم اصابات الملاعب الرياضية |
